血管遍布（bù）人体全身，是血（xuè）液运（yùn）行的重（chóng）要管道。如果管道（dào）堵塞（sāi）？人体健康会发（fā）生（shēng）什么事情（qíng）？当然（rán）很严重（chóng）。

那么什么（me）会堵（dǔ）塞（sāi）血管，是（shì）垃圾、毒素（sù），还是代谢废物？

通（tōng）通（tōng）不是，堵塞的罪魁祸首，就是——血（xuè）脂！

血脂（zhī）类，如（rú）胆固（gù）醇一类，长期（qī）积留在血管（guǎn），容易造成动脉血管（guǎn）出现斑（bān）块。如（rú）果（guǒ）这个斑块（kuài）破裂，更会形成血栓，堵塞血管，导致（zhì）后续一系列（liè）严重疾病，像脑梗（gěng）死、心肌梗死（sǐ）。

当然对脂类堵塞血管（guǎn）也无须（xū）太担心，只要坚持在饭（fàn）后做（zuò）这三个小动作（zuò），就能（néng）保证血管畅（chàng）通无（wú）阻（zǔ）。

【做法】

✦坐在椅子上，脚尖着地，以（yǐ）脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。

【功效（xiào）】

✦人身（shēn）各处有许多穴位（wèi），踝骨（gǔ）周围也不例外，这部位的穴位是人体（tǐ）气血运行的枢纽，适当转动刺激，能（néng）够促进血液运行，预防胃肠心（xīn）肾疾病。

2、抬腿

【做法】

✦坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中（zhōng）心抬起小腿，感觉小（xiǎo）腿后侧的拉伸和大（dà）腿在发力，根据自己身（shēn）体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。

【功效（xiào）】

✦抬腿能增（zēng）强腿部肌肉力量（liàng），增加腰、膝（xī）、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢（zhī）静脉曲张（zhāng）。不过有关节炎的（de）老年人慎做（zuò），以免加重（chóng）关节炎（yán）病情。

【做（zuò）法】

✦双腿自然弯曲，俯下身子（zǐ）按摩小腿10-15次。

【功（gōng）效】

✦因为人体的大动脉经过（guò）这（zhè）个位置，所以适当按摩能够（gòu）促进腿部血（xuè）液循环，避免（miǎn）脂类（lèi）堆积在血（xuè）管中。

哪些习（xí）惯会引起血管（guǎn）堵塞？

1.不良（liáng）饮食

人体摄入过多营养，代谢（xiè）无（wú）法（fǎ）及时排出（chū）多（duō）余的脂（zhī）质和养分（fèn）时，这

些物（wù）质就（jiù）会停留在血（xuè）管，沉积在血管（guǎn）壁上。除了（le）堵塞血管外，还会增（zēng）加血液黏稠（chóu）度，引发（fā）血栓。

2.长期吸烟

有数据显示，只要有10年以上的吸烟史，就会出现明（míng）显的动脉粥（zhōu）样硬化。而即使成功（gōng）戒烟，也需要10年的时间（jiān），才能修复血管内（nèi）皮（pí）受到（dào）的损伤。

3.熬夜不睡

人在熬夜时，会持续分泌肾上腺素，导致血管收缩异常，血（xuè）液运行速（sù）度（dù）减慢，增加血管（guǎn）负担。